方舟手游中负重背包的使用方法如下：

提升角色等级

角色等级越高，初始负重也会增加。通过不断提升角色等级，可以逐步提高角色的负重上限。

升级还会带来属性点的增加，这些属性点可以用于提升负重相关的技能，进一步提高负重能力。

装备负重装备

在游戏中，有一些特定的装备具有较高的负重值，如重型护甲、护腿等。选择这些装备可以大大增加角色的负重能力。

一些带有负重属性的武器（如投掷武器）也可以帮助玩家更好地管理负重。

优化背包布局

合理的背包布局可以大大提高玩家的负重管理能力。将常用的物品放在容易取到的位置，避免来回翻找浪费时间。

使用一些特殊的物品（如叠加箱、储存箱）可以增加背包的空间，从而增加负重能力。

优先携带必要的物品

在负重有限的情况下，玩家需要优先携带一些必要的物品，如食物、水源、医疗用品等。这些物品对于生存至关重要，必须优先确保它们的携带。

合理分配负重

在游戏中，不同种类的物品需要的负重不同。一些较重的物品需要玩家更加合理地分配负重，确保在游戏过程中能够保持足够的移动速度和生存能力。

避免不必要的负重

在游戏中，一些不必要的物品（如多余的食物、医疗用品等）可以通过交易、交换或丢弃等方式来减轻负重的负担。通过合理的规划和决策，玩家可以更好地管理自己的负重。

选择适合的护甲类型

不同类型的护甲有着不同的负重和防御效果。玩家需要根据自己的需求选择合适的护甲类型，以达到更佳的负重和防御效果。

通过以上方法，玩家可以更有效地使用方舟手游中的负重背包，确保在探险过程中能够携带足够的物资，同时保持较高的移动速度和生存能力。